图片登山户外运动图片(重阳登高赏景 登山必知事项有哪些？)
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2024-03-18 作者：
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世界杯
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登山小贴士 1、心脑血管和高血压病人不宜登山，因为登山过程中容易诱发心脑血管疾病、可能出现脑血管破裂的危险。挑选一双登山鞋或登山靴是参与户外登高运动的前提条件，它既要舒适、耐用，又要能够有效保护脚部和踝关节不受伤害。这种鞋比较柔软、透气性好、穿着舒适，但鞋底的硬性、耐磨性在登山鞋中是最低的。
重阳登高赏景 登山必知事项有哪些？
登山虽然是一项为大众所喜爱和热衷的运动，但很多人并不了解登山过程中的很多细节如果处理不当可能影响健身效果甚至身体健康。
九月初九重阳节，登高赏景是重阳节传统的户外活动。登山也可以在户外接触大自然，而大自然对释放平时积累的身体和心理压力都很有帮助。
登山虽然是一项为大众所喜爱和热衷的运动，但很多人并不了解登山过程中的很多细节如果处理不当可能影响健身效果甚至身体健康。
登高赏景 出发前应考虑到达地的海拔变化引起的温度差异（海拔平均每升高100米温度下降0.6度），还应注意预防突发阴雨天气，因此在服装装备上需注意保暖和防雨。如果是去登没有去过的山区，应提前做好线路攻略并备好地图、指南针等。如果在登山途中迷路，最好的方法是原 路返回，不要一直往前走或者试图另找新路。”
登山时，在前15分钟应降速缓行，给脚踝和膝盖一个适应山路的过程。尤其在季节交替时，身体需要更多的适应时间。当感觉身体有潮湿体感如打嗝、胀气时，就可逐渐加快攀登速度了。登山最好以每小时不超过5公里的速度为宜，途中可适量补充饮水、根据个人情况注意休息，不要逞强。
登山小贴士
1、心脑血管和高血压病人不宜登山，因为登山过程中容易诱发心脑血管疾病、可能出现脑血管破裂的危险。
2、登山前最好不要饮酒，因为酒后难以控制身体平衡，容易摔倒，还可能诱发心脑血管疾病。
3、上山应控制速度，因为高度的上升会增加心脏的负荷，致使心率加快、心脏氧耗量增大。
4、下山更不应走太快，否则会对膝盖造成很大冲击，还可能拉伤肌肉。 5、其间多加休息并用双手按摩小腿肌肉，可以帮助改善血循环，缓解登山后腿部肌肉疼痛的症状。
6、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，以防伤风受寒。
7、老年人登山时可带手杖，不仅节省体力还有助安全。
8、在陡坡行走时，最好走“之”字形路线减低坡度。如遇抽筋或扭伤应立刻就地休息，若伤情没有好转应及时就医。
该答案来自极限户外网官方网站户外登山鞋应该如何分类？
挑选一双登山鞋或登山靴是参与户外登高运动的前提条件，它既要舒适、耐用，又要能够有效保护脚部和踝关节不受伤害。 轻型登山鞋：主要为短途跋涉者设计，适合于一般的户外野营，所登山地不复杂，在外停留时间也只有一到两天。这种鞋比较柔软、透气性好、穿着舒适，但鞋底的硬性、耐磨性在登山鞋中是最低的。 登山鞋的分类 中型登山靴：主要为中等路程的跋涉者设计，适合于随身携带的登山用具较多，所登山地类型不是非常复杂，跋涉路程为短途至中等路程的登山者。这种靴子靴底具有良好的硬性及耐磨性，靴帮中等高度，可有效保护脚及踝关节。 重型登山靴：主要为长途路程的跋涉者设计，适合于携带较重的登山器材，所登山地类型较为复杂，在外停留时间较长的登山者。这种靴子靴底具有较强的硬性及耐磨性，可较好地保护脚底。部分型号还可以装上冰爪。靴帮要比中型靴的靴帮高。 雪山登山靴：这种靴子是专门为登海拔6000米以上雪山的人设计的。靴底和靴帮均具有较强的硬性，可装冰爪。靴子较重，柔软性较差。靴底采用内衬钢板，靴面采用硬塑树脂材料，靴帮较高。
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