训练要二者兼顾，同时力量是一切运动的基础，应以小负荷多次数、训练耐力为主。对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20秒时间。要提高长跑成绩，进行系统的训练来提高自己的体力和体能及速度耐力的训练必不可少。1000M属于中跑范围，要求速度、肺活量统一。像我们的是男子1000米，3分50秒，多4秒扣一分，女子800米，3分38秒。
中考体育1000米多少分才满分
男生体育1000米的满分成绩时3分40秒以下。因为初中生和高中生的体能不同标准也不同，男生女生的体育评测标准也不同。中考男生体育项目的分数标准如下：
中考男生体育项目的分数标准如下：
拓展资料：
1000米属于中长跑无氧，耐长久的项目，长时间的连续肌肉活动，是这个项目的特点。既需要速度又需要耐力。训练要二者兼顾，同时力量是一切运动的基础，应以小负荷多次数、训练耐力为主。
如何提高跑1000米的速度：
呼吸是中长跑一项重要的技术。许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20秒时间。
要提高长跑成绩，进行系统的训练来提高自己的体力和体能及速度耐力的训练必不可少。1000M属于中跑范围，要求速度、肺活量统一。训练中应该以200M 400M 600M 800M，以100分为目标，来进行全速训练，再逐步延长距离，中间可以加插变速跑，提高冲刺能力。
中考体育的分数是怎么算的
你还没说你是哪个城市的...好像不同的城市之间考的不一样。像我们的是
男子1000米，3分50秒，多4秒扣一分，女子800米，3分38秒。满分20
100米，引体向上12个（女子仰卧起坐一分钟40个），立定跳远（男子2.4，女子2.2）跳绳，男女生都是1分钟150个，实心球12米。男女生五选一，满分十分。
排球，垫传球30秒10个。满分十分。
坐位体前屈或肺活量。满分十分