确保块与体重大致相等，并确保起跑块与起跑线保持平行。手放在起跑线上，与肩膀保持一致。准备好后，集中注意力，准备迅速反应。双臂保持快速向前摆动，帮助推动身体。确保跑步的步频和步幅合理，保持良好的节奏和稳定的速度。不要继续使用起跑块，以免影响速度和步伐。
要正确使用起跑器材，在田径比赛中需要遵循以下步骤：
1. 调整起跑块：首先，根据自己的身高和腿长，调整起跑块的位置。通常情况下，起跑块应该位于腿的前 1/3 和 1/2 之间。确保块与体重大致相等，并确保起跑块与起跑线保持平行。
2. 姿势准备：进入起跑位置时，保持身体平衡，使上身前倾。手放在起跑线上，与肩膀保持一致。脚脚距离与肩同宽，脚尖向上，髋部要稍微抬起，保持肌肉和关节的紧张状态。
3. 起跑信号：等待起跑信号，通常为枪声或指令。准备好后，集中注意力，准备迅速反应。
4. 起跑动作：听到起跑信号，迅速开始起跑动作。将上半身向前倾斜，双臂快速向前摆动。将脚踏进起跑块中，用前脚掌用力推开。
5. 起跑后的动作：起跑后，尽量保持低姿势，加速向前跑。双臂保持快速向前摆动，帮助推动身体。确保跑步的步频和步幅合理，保持良好的节奏和稳定的速度。
6. 停止起跑器材：一旦跑出起跑区域，确保及时停止使用起跑器材。不要继续使用起跑块，以免影响速度和步伐。
通过熟悉和练习这些步骤，可以提高起跑时的效率和准确性，帮助提高竞技成绩。