在水中运动需要身体各个关节和肌肉协同工作，这种全身运动可以有效地拉伸和增加肌肉的柔韧性。游泳时身体需要频繁做出各种姿势和动作，例如蛙泳的下蹲、蝶泳的摆臂以及自由泳的转身，这些动作都能够锻炼身体的柔韧性。游泳时，肌肉需要不断地用力推动身体前进，并且要克服水的阻力。常见的游泳训练项目，如蛙泳和自由泳，都要求肌肉发力，并且要求上肢和下肢的协调运动，这可以使身体各个部位的肌肉均衡发展，并增加力量。
游泳训练对身体的柔韧性和力量都有综合提升的作用。
首先，游泳训练可以增强身体的柔韧性。在水中运动需要身体各个关节和肌肉协同工作，这种全身运动可以有效地拉伸和增加肌肉的柔韧性。游泳时身体需要频繁做出各种姿势和动作，例如蛙泳的下蹲、蝶泳的摆臂以及自由泳的转身，这些动作都能够锻炼身体的柔韧性。
其次，游泳训练可以增加身体的力量。水的阻力是空气的约800倍，所以在水中进行运动需要更大的力量。游泳时，肌肉需要不断地用力推动身体前进，并且要克服水的阻力。这样就可以有效地增强身体的力量。常见的游泳训练项目，如蛙泳和自由泳，都要求肌肉发力，并且要求上肢和下肢的协调运动，这可以使身体各个部位的肌肉均衡发展，并增加力量。
综上所述，游泳训练对身体的柔韧性和力量都有综合提升的作用。通过游泳训练，可以使身体的肌肉更加柔软灵活，并且增加肌肉的力量，从而达到身体综合提升的效果。