蛙泳训练要点：1.姿势正确：身体平行于水面，肩膀放松，头部稳定，目光前方。
蛙泳训练要点：
1. 姿势正确：身体平行于水面，肩膀放松，头部稳定，目光前方。
2. 蛙脚动作：将双脚同时往外旋转，然后向内收拢，蹬水出去。
3. 手划动作：将双臂伸直向前，手掌合拢，手臂向外划水，然后向内划水，用力推动身体前行。
4. 呼吸控制：每次手划到前面时抬头呼吸，尽量保持呼吸平稳，减少水阻。
5. 身体协调：手划和蛙脚动作需要协调一致，蹬水和划水需要配合好时间。
自由泳训练要点：
1. 平衡身体：正确的平衡身体姿势是自由泳的关键，身体平行于水面，头略微下沉，身体保持水平。
2. 手臂划水：将手伸直，手掌尽量贴着水面划水，划水的力量来自于手臂和肩膀的协作。
3. 手臂换气：划水时，当一只手开始往前伸的时候，另一只手的手肘开始弯曲，头部自然向侧面转动，口鼻在头向一侧的时候轻轻呼气。
4. 脚蹬水：蛙脚动作用于辅助前进，双腿齐蹬向下蹬水，脚尖稍微向内收。
5. 身体协调：手臂和腿部动作要协调一致，力量要均匀高效。
仰泳训练要点：
1. 姿势正确：身体平行于水面，头部后仰，目光朝上。
2. 手臂划水：将手臂伸直向外划水，手臂贴着水面进行划水，手掌朝下。
3. 腿部动作：双脚交替做扇形动作，蹬水时脚尖朝下，放松时脚尖稍微向内收。
4. 呼吸控制：仰泳呼吸需将头部稍微转向一侧，接触到空气后进行呼气。
5. 身体协调：手臂和腿部的动作需要协调一致，保持良好的节奏和力量。