自由泳是最常见的游泳技术，也是奥运会比赛项目之一。自由泳的特点是手臂和腿呈相反节奏，交替配合推进。接着，手臂迅速伸直回到起始位置，继续向外划水。完成一次“低直立扇形划水”后，要迅速从水面上方划过水面，然后再次伸直向前探，准备进行下一次的划水动作。开始时，双腿自然伸直，脚尖朝下，然后用脚背向上蹬水，腿部要保持轻柔而连续的上蹬腿动作。
蛙泳是一种常见的游泳技术，也是比赛项目之一。蛙泳的特点是手臂和腿同时配合使用，模仿青蛙的动作进行推进。
1. 手臂动作：蛙泳的手臂动作主要有扑水和捞水两个阶段。开始时，双臂伸直向前探，手掌贴近水面，然后往外呈“V”字形扩张，同时向外侧扑水。手臂完成扑水后，就要利用胸部的浮力和手臂的隔离效果，迅速向后捞水，手臂弯曲提到胸前，准备进入下一次的扑水动作。
2. 腿部动作：蛙泳的腿部动作主要有蹬腿和甩腿两个阶段。开始时，双腿自然伸直，脚尖朝外，然后用脚背向后蹬水，同时膝盖呈90度弯曲。完成蹬腿后，要迅速将腿伸直，甩到后方，再把膝盖迅速弯曲，准备进行下一次的蹬腿。
自由泳是最常见的游泳技术，也是奥运会比赛项目之一。自由泳的特点是手臂和腿呈相反节奏，交替配合推进。
1. 手臂动作：自由泳的手臂动作主要有扇形划水和贴耳下抓两个阶段。开始时，双臂伸直向前探，手掌并拢，然后向外划水，双臂同时护住耳朵，继续划水。接下来，手臂迅速伸直回到起始位置，准备进行下一次的划水动作。
2. 腿部动作：自由泳的腿部动作主要有踢腿和收腿两个阶段。开始时，双腿自然伸直，然后用脚背向下踢水，腿部要保持轻柔而连续的踢腿动作。接着，腿部迅速收回，脚尖顶直，准备进行下一次的踢腿动作。
仰泳是一种背向游泳的技术，也是奥运会比赛项目之一。仰泳的特点是游泳者面朝上，背部贴近水面，手臂和腿交替推进。
1. 手臂动作：仰泳的手臂动作主要有“低直立扇形划水”和“低直立划水”两个阶段。开始时，双臂伸直向前探，手掌并拢，然后向外划水，双臂呈扇形下划。接着，手臂迅速伸直回到起始位置，继续向外划水。完成一次“低直立扇形划水”后，要迅速从水面上方划过水面，然后再次伸直向前探，准备进行下一次的划水动作。
2. 腿部动作：仰泳的腿部动作主要有上蹬腿和划腿两个阶段。开始时，双腿自然伸直，脚尖朝下，然后用脚背向上蹬水，腿部要保持轻柔而连续的上蹬腿动作。接着，腿部迅速向下划水，保持腿部伸直，然后再次用脚背向上蹬水，准备进行下一次的踢腿动作。