总的来说，体育锻炼对身体好的原因是多方面的，不仅可以增强身体机能和健康，还可以改善心理状态，提高生活质量。因此，每天坚持适量的体育锻炼对于保持身心健康非常重要。
体育锻炼对身体好的原因有很多:
1. 健康心脏功能：体育锻炼可以增强心肌力量，提高心脏功能，增强心脏的供血能力，降低心脏病发作的风险。
2. 强健肌肉和骨骼：体育锻炼可以促进肌肉和骨骼的生长和发育，增加肌肉的强度和骨骼的密度，减少骨质疏松症和骨折的风险。
3. 增加代谢率：体育锻炼可以增加身体的代谢率，促进脂肪燃烧，减少体内脂肪的积累，控制体重，预防肥胖。
4. 改善血液循环：体育锻炼可以增加体内血液循环，提高氧气和营养物质的输送，排除废物和有害物质，保持血管的通畅，预防心脑血管疾病。
5. 增强免疫系统：体育锻炼可以促进免疫细胞的产生和活跃，增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。
6. 改善心理健康：体育锻炼可以促进脑内多巴胺和内啡肽的释放，提高身体的快感和幸福感，缓解焦虑、抑郁和压力，提高身体的抗压能力。
总的来说，体育锻炼对身体好的原因是多方面的，不仅可以增强身体机能和健康，还可以改善心理状态，提高生活质量。因此，每天坚持适量的体育锻炼对于保持身心健康非常重要。