初学者可以先从每周两到三次的运动开始，逐渐增加到每天运动。建议多摄入蔬果、粗粮、谷物等健康食物，避免高糖、高脂、高盐的食物。
1. 设定目标：首先，确定你希望通过健身运动达到的目标，是为了减肥、增加肌肉、增强体力还是改善身体健康等。设定明确的目标可以帮助你更有动力开始运动生活。
2. 选择适合自己的运动方式：根据自己的兴趣和健康状况选择适合自己的运动方式。可以尝试跑步、瑜伽、游泳、健身操等，找到适合自己的运动项目。
3. 制定合理的运动计划：根据自己的实际情况，并结合目标制定合理的运动计划。初学者可以先从每周两到三次的运动开始，逐渐增加到每天运动。
4. 寻找运动伙伴：找到志同道合的运动伙伴一起进行运动，可以相互鼓励，增加动力和坚持性。
5. 慢慢增加强度：开始时可以选择较轻松的运动强度，随着适应度的提高，逐渐增加运动的强度和时长。
6. 注意饮食调节：运动与饮食是相辅相成的，合理的饮食调节对于健康生活很重要。建议多摄入蔬果、粗粮、谷物等健康食物，避免高糖、高脂、高盐的食物。
7. 定期检查身体状况：定期进行身体检查，确保身体能够适应运动强度，避免因运动造成的不适。
8. 坚持不懈：养成坚持运动的习惯，即使碰到一些困难或者疲劳，也要保持积极的心态，相信自己能够坚持下去。
通过以上的步骤和方法，你可以开始自己的运动生活。记住，保持积极主动的态度和持之以恒的精神，你一定能够享受运动带来的积极变化。