这种流派的瑜伽需要使用道具，如瑜伽带子、砖块和椅子等。
瑜伽练习的好处：
1. 强健身体：瑜伽锻炼可以增强肌肉力量、提高灵活性和平衡感，帮助改善体形和姿势，减少身体疼痛。
2. 提高心理健康：瑜伽练习可以改善心理健康，减少焦虑和抑郁，增加注意力和冥想力，提高睡眠质量。
3. 降低压力：瑜伽的深呼吸和冥想练习有助于放松身心，减少压力和应对紧张情绪的能力。
4. 增强免疫系统：瑜伽锻炼可以增强免疫系统功能，提高身体对疾病的抵抗力。
5. 改善呼吸系统：瑜伽强调深呼吸和控制呼吸，可以改善肺活量和呼吸系统的功能，减少呼吸问题。
瑜伽的不同流派介绍：
1. 阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）：重点在于身体力量和灵活性的提升，通过一系列固定的姿势和呼吸方法进行练习。
2. 瑜伽慢流（Hatha Yoga）：注重通过各种体式达到身心和谐的目的，练习强调姿势的稳定性和长时间的保持。
3. 瑜伽疗法（Yoga Therapy）：将瑜伽技巧和原理应用于治疗身体和心理疾病，结合特定的体式和修复性动作。
4. 瑜伽冥想（Kundalini Yoga）：通过冥想、呼吸、姿势和唱诵声音等多种方式，促进身体和心灵的平衡和觉醒。
5. 瑜伽呼吸法（Pranayama）：注重通过控制呼吸提高身体和心智的能量，并促进平衡和冥想。
6. 瑜伽静坐（Iyengar Yoga）：通过长时间保持动作姿势和调整姿势的细微差别，培养平衡、灵活性和身体对姿势的感知能力。这种流派的瑜伽需要使用道具，如瑜伽带子、砖块和椅子等。
不同流派的瑜伽练习都有其特点和重点，选择适合自己的流派可以在身心健康和提高生活质量方面获得更好的效果。