可以选择使用呼吸圈或者利用正常游泳动作进行训练。请注意，在进行游泳训练之前，一定要根据自身的健康状况选择适合的训练强度和方式，并随时注意呼吸顺畅和安全。
游泳运动对呼吸系统的益处包括：
1. 改善肺功能：游泳需要频繁的呼吸动作，大大增加了肺活量和肺功能，增强了呼吸肌肉的力量和耐力。
2. 增强心肺功能：游泳是一项有氧运动，可以有效增强心肺功能，提高心脏和血管的耐受力。
3. 提高呼吸效率：游泳要求学会控制呼吸节奏，下水时选择适当的呼吸方式，比如侧身呼吸、头部抬高呼吸等，提高呼吸的效率和顺畅度。
4. 促进气体交换：水的浸润性和波浪运动能够刺激肺泡的扩张和收缩，促进氧气的吸入和二氧化碳的排出。
关于游泳训练法，以下是几个重要的方面：
1. 呼吸技巧训练：练习控制呼吸的节奏和方式，比如练习侧身呼吸、双侧呼吸等。可以选择使用呼吸圈或者利用正常游泳动作进行训练。
2. 呼吸肌肉训练：通过一些特定的呼吸练习，如深呼吸和放慢呼吸节奏等，可以增强呼吸肌肉的力量和耐力。
3. 游泳训练计划：制定一个合理的游泳训练计划，包括适当的游泳强度、时间和频率，以及有规律的休息时间，以保证呼吸系统得到良好的锻炼。
4. 全身锻炼：除了呼吸系统，游泳还可以锻炼全身的肌肉群，包括胸肌、背肌、腹肌等，在整体上提高身体的耐力和素质。
请注意，在进行游泳训练之前，一定要根据自身的健康状况选择适合的训练强度和方式，并随时注意呼吸顺畅和安全。