3.速度和爆发力：利用快速移动和爆发力，快速反应对手的动作，防止对手得分或突破。
在篮球比赛中，防守技术和对抗策略是非常重要的，以下是一些常见的防守技术和对抗策略：
1. 紧密盯防：防守者贴身盯防对手，不给对手太多空间和时间进行投篮或传球。
2. 前压防守：防守者主动迫近对手，通过快速移动脚步和脚协作，减少对手突破或投篮的机会。
3. 包夹防守：两名或更多防守者合力防守同一个进攻者，阻止其进攻和传球路线。
4. 当机立断：及时判断对手的进攻意图，快速反应并做出防守动作。
5. 抢断：利用灵活的手部技巧和侵略性的防守姿态来尝试从对手手中夺回球权。
6. 拦截：在对手传球或投篮时，使用身体或手部尝试阻挡或干扰对方的动作。
7. 盯人防守：对进攻端最具威胁的对手进行特别关注，减少其得分和助攻的机会。
8. 区域防守：防守球员通过守住自己的区域，限制对手的进攻路线，并与队友进行有效的配合。
对抗策略：
1. 预判进攻：通过观察对手的动作和意图，提前预判对手的进攻方向和方式，从而做出更有效的防守动作。
2. 物理对抗：尽可能与对手进行身体上的接触，限制对手的动作空间和稳定性。
3. 速度和爆发力：利用快速移动和爆发力，快速反应对手的动作，防止对手得分或突破。
4. 配合防守：通过与队友的配合，实现多人包夹、交换盯人等策略，加大对进攻者的压力。
5. 佯攻：在防守时，虚张声势、制造假象，引诱对方犯错或进攻时机被封堵。
注：以上仅为常见的一些防守技术和对抗策略，实际的防守和对抗策略因对手、比赛形势等因素的变化而有所不同，球员和球队需要根据具体情况进行灵活应用。