而在训练后会及时补充营养，以恢复体力和肌肉。这些补充品有助于提供身体所需的营养，帮助康复和增强体能。需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，所以饮食计划应根据个体情况进行调整。此外，坚持适量的运动和良好的生活习惯也是保持良好身材的关键。
体育明星保持良好身材的秘诀可以归结为以下几点：
1. 均衡饮食：体育明星注重均衡饮食，确保摄入足够的营养物质。他们通常会食用富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼类、瘦肉、水果、蔬菜、全麦面包等。
2. 控制饮食量：体育明星会严格控制饮食量，避免暴饮暴食。他们通常会根据自身需求制定合理的饮食计划，碳水化合物摄入量会随着训练强度的变化而进行调整。
3. 避免垃圾食品：体育明星会避免食用高糖、高盐、高脂肪的垃圾食品，如糖果、甜点、炸鸡、薯片等。取而代之的是选择健康的替代品，如坚果、纯净水、蔬菜沙拉等。
4. 正确的饮食时间：体育明星会根据自身的训练和比赛日程来控制饮食时间。他们通常会在训练前吃一些易消化的食物以提供能量，如能量棒、水果等。而在训练后会及时补充营养，以恢复体力和肌肉。
5. 适当的补充品：体育明星可能会根据自身需求和建议，适当地使用一些营养补充品，如蛋白粉、维生素和矿物质等。这些补充品有助于提供身体所需的营养，帮助康复和增强体能。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，所以饮食计划应根据个体情况进行调整。此外，坚持适量的运动和良好的生活习惯也是保持良好身材的关键。