双臂可自然下垂或稍微向后摆动，保持平衡。保持头部和上半身的姿势稳定，这将有助于转化为后续的跳跃动作。要保持上半身略微前倾，腹部收紧，臀部和腰部收缩，以保持稳定的动作。同时，另一条腿也要跟随前腿的动作，向前抬起，并与前腿保持一定的夹角。将双臂迅速向前摆动，以增加推力和平衡。
要做好跳远的起跳动作，以下是一些基本的步骤和技巧：
1. 姿势准备：站在起跳线上，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心放在前脚掌上。双臂可自然下垂或稍微向后摆动，保持平衡。
2. 增加速度：从静止开始，以髋部和腿部的力量，以及摆动双臂的力量逐渐增加速度，向前冲刺。保持头部和上半身的姿势稳定，这将有助于转化为后续的跳跃动作。
3. 保持身体的稳定：在冲刺的过程中，保持身体的稳定是非常重要的。要保持上半身略微前倾，腹部收紧，臀部和腰部收缩，以保持稳定的动作。
4. 转移重心：当你冲刺到一定的速度时，将重心转移到跳跃腿上。这样，你的下一个动作就是起跳。
5. 起跳动作：在跳跃腿上着地时，用脚掌向前推出，腿部用力迅速伸展，将身体向上推起。同时，另一条腿也要跟随前腿的动作，向前抬起，并与前腿保持一定的夹角。
6. 手臂运动：在起跳的同时，双臂也要配合动作。将双臂迅速向前摆动，以增加推力和平衡。
7. 着地位置：在空中完成跳跃动作后，保持上身的姿势稳定，双腿迅速下压，尽量向前跨出一定的距离，以完成跳远动作。
以上是一些基本的技巧和步骤，实践中还需要根据个人特点进行调整和改进。重要的是要多加练习和磨炼，通过不断地实践和调整，逐渐提高跳远的起跳动作。