将身体保持平衡，并确保正确的击球动作，包括挥动手臂和旋转身体。进行腹部、背部和臀部的核心训练，如仰卧起坐、平板支撑和桥式训练等。这将有助于增加发球的力量和稳定性。在训练中尝试连续发出多个发球，逐渐增加发球的速度和力量，同时保持准确度。寻找可能存在的技术问题，并与教练一起制定改进计划。
要提高发球的准确度与力量，以下是一些网球训练方法：
1. 专注于正确的姿势与动作：发球的准确度与力量取决于正确的姿势与动作。确保站在正确的位置，准备好击球。将身体保持平衡，并确保正确的击球动作，包括挥动手臂和旋转身体。
2. 加强核心力量：发球的力量主要来自于核心肌肉，因此加强核心力量训练是提高发球力量的关键。进行腹部、背部和臀部的核心训练，如仰卧起坐、平板支撑和桥式训练等。
3. 训练手臂力量：利用杠铃、哑铃或弹力带进行手臂力量训练，如弯举、推举和肩部训练。这将有助于增加发球的力量和稳定性。
4. 利用反射板进行定位训练：使用练习网球反射板，这些板可模拟发球的回球位置，帮助提高发球的准确度和目标定位。
5. 进行连续发球练习：通过进行连续发球练习来提高发球的准确度和力量。在训练中尝试连续发出多个发球，逐渐增加发球的速度和力量，同时保持准确度。
6. 视频分析：使用录像设备记录自己的发球动作，并仔细观察和分析。寻找可能存在的技术问题，并与教练一起制定改进计划。
7. 寻求专业指导：请一位经验丰富的网球教练为您提供个人指导和专业建议。他们可以根据您的具体情况制定训练计划，并帮助您提高发球的准确度和力量。
记住，这些训练方法需要持之以恒的练习和耐心。与教练和其他经验丰富的球员一起训练和练习，将有助于实现更好的发球技术。