重点锻炼腿部和核心肌群，包括腿部推动力量和躯干的稳定性。建议请教专业教练，学习正确的铅球动作技巧，并进行反复练习和纠正。可以通过足球、篮球等其他运动项目增加脚步灵活性和眼手协调性的训练。要注意保持上半身的稳定，通过臂部的协调动作，将力量顺利传递到铅球上。呼吸要平稳，以保持身体的稳定性。
提高铅球的发力方式需要从以下几个方面进行训练和技巧改进：
1. 身体力量：铅球是力量项目，因此需要经常进行强度训练以增强身体力量。重点锻炼腿部和核心肌群，包括腿部推动力量和躯干的稳定性。推荐的训练包括深蹲、硬拉、卧推等综合性力量训练。
2. 技术训练：正确的发力技术是提高铅球成绩的关键。重要的技术包括站姿、进场、转体、出手等。建议请教专业教练，学习正确的铅球动作技巧，并进行反复练习和纠正。
3. 灵敏度训练：铅球运动需要敏捷的反应和协调能力。可以通过足球、篮球等其他运动项目增加脚步灵活性和眼手协调性的训练。
4. 柔韧性训练：灵活的身体能够帮助更好地发挥力量，降低受伤风险。推荐的训练包括拉伸、瑜伽等柔韧性锻炼。
5. 动作顺畅性训练：铅球动作需要顺畅而流畅，不应有阻力和不协调的感觉。可以使用匀速器材、动作练习器等辅助工具来帮助动作的顺畅度和稳定性。
此外，还需注意以下一些训练细节：
- 保持正确的身体姿势：身体平衡、重心向前倾斜，保持腿部以及核心肌群的力量，提供稳定的发力支撑。
- 发力时的动作重点：在发力过程中，重要的是注意铅球的抛掷轨迹和速率，力量的释放应当在最佳时机进行。
- 发力过程中的上半身动作：腿部的发力需要与上半身的动作合作，满足力量的传导。要注意保持上半身的稳定，通过臂部的协调动作，将力量顺利传递到铅球上。
- 视线和呼吸：要保持目视方向的准确性，并依据力量的释放去调整身体的力度和臂部的姿势。呼吸要平稳，以保持身体的稳定性。
最重要的是，铅球训练需要持之以恒，要保持良好的训练计划和坚持的态度，每天都在不断地改善和完善。