健康饮食和运动是保持身体健康和保持适当体重的关键。尽量避免长时间不进食，以免导致暴饮暴食和能量过量摄入。多食用五颜六色的水果和蔬菜，同时摄入适量的蛋白质和碳水化合物。合理安排饮食和运动，养成良好的生活习惯，有助于维持健康的身体和积极的生活方式。
健康饮食和运动是保持身体健康和保持适当体重的关键。以下是正确掌握如何平衡营养和运动的一些建议：
1. 平衡饮食：确保每餐都包含五大类食物，即谷物、蛋白质、蔬菜、水果和健康脂肪。避免高盐、高糖和高脂肪的食物，选择低脂、低糖和富含纤维的食物。
2. 控制食量：合理控制每餐的食量，避免过度进食。了解适量的食物摄入对于维持适当的体重非常重要。
3. 定期进食：定时进食有助于维持新陈代谢正常运转，并避免暴饮暴食。尽量避免长时间不进食，以免导致暴饮暴食和能量过量摄入。
4. 多样化膳食：确保摄入不同种类的食物，以获得全面的营养。多食用五颜六色的水果和蔬菜，同时摄入适量的蛋白质和碳水化合物。
5. 喝足够的水：保持足够的水分摄入对于新陈代谢和运动效果起着重要作用。每天喝足够的水有助于补充失去的水分，提高运动表现。
6. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等至高强度运动，如快走、游泳、跑步等。结合有氧运动和力量训练，以提高心肺功能和肌肉力量。
7. 注意休息：运动后给身体充分休息的时间。恢复期对于肌肉修复和身体复原非常重要。
8. 制定合理目标：根据自己的身体状况和能力制定合理的健身目标。逐渐增加运动强度和时间，以避免过度劳累和受伤。
9. 寻找适合的运动方式：选择自己喜欢且适合自己的运动方式。这样可以提高持续性和保持积极性。
10. 养成良好的生活习惯：除了饮食和运动外，保持良好的睡眠习惯，减少压力和积极应对心理问题也非常重要。
综上所述，平衡营养和运动需要综合考虑饮食和运动的方方面面。合理安排饮食和运动，养成良好的生活习惯，有助于维持健康的身体和积极的生活方式。