在马拉松比赛中，合理分配体力非常重要，以保持稳定的速度和耐力，避免体力过早耗尽。对于高级选手来说，他们可以更快地起跑，但仍然要注意不要过度耗费体力。在下坡时要小心控制速度，以免肌肉过度紧张。根据自己的需要，适时饮水和摄入能量补给，以保持体力水平。最好的方法是根据自己的训练水平和经验，结合比赛实际情况来制定个人的分配体力策略。
在马拉松比赛中，合理分配体力非常重要，以保持稳定的速度和耐力，避免体力过早耗尽。以下是一些建议：
1. 制定合理的赛前计划：在比赛前准备一个合理的计划，包括每个里程标志的目标速度和时间。这样你就可以在比赛中控制自己的速度，确保不会过早疲劳。
2. 根据自己的水平合理安排起跑阶段：对于初级选手来说，应该保持相对稳定的速度开始比赛，避免过快疲劳。对于高级选手来说，他们可以更快地起跑，但仍然要注意不要过度耗费体力。
3. 保持自己的节奏：在比赛中要保持自己的节奏，尽量避免在上坡时用尽力气，以免疲劳。在下坡时要小心控制速度，以免肌肉过度紧张。
4. 合理安排补给站：在比赛中，合理利用补给站来补充体力。根据自己的需要，适时饮水和摄入能量补给，以保持体力水平。
5. 利用分段计时：如果比赛路线是分段计时的，可以根据每个分段的成绩来调整自己下一段的速度。如果在前几段表现良好，可以稍微加快速度，如果感到疲劳，可以适当放慢。
6. 合理使用心理战术：在比赛中，要保持积极的心态，相信自己能够完成比赛。可以分段设立小目标，每完成一个小目标，就会给自己一些动力和激励。
最重要的是，每个人都有不同的体力水平和比赛策略，所以分配体力的方式也因人而异。最好的方法是根据自己的训练水平和经验，结合比赛实际情况来制定个人的分配体力策略。