在田径比赛中，最佳的起跑姿势是「爆发式出发」。一只手放在线上，另一只手放在身体的一侧，以保持平衡。避免向下或向上看，以避免影响平衡和速度。最佳的起跑姿势应该是与个人身体结构、力量特点和运动技术相匹配的。因此，建议与教练或专业人士进行更详细和个性化的指导和训练。
在田径比赛中，最佳的起跑姿势是「爆发式出发」。具体来说，以下是一个有效的起跑姿势：
1. 起跑线上：确保你的手放在起跑线上。一只手放在线上，另一只手放在身体的一侧，以保持平衡。
2. 两脚间距离：保持两脚与肩膝宽度相等的距离，以确保稳定性。
3. 前脚位置：将前脚的脚趾对齐并贴近起跑线，将重量稍微向前倾斜。
4. 后脚位置：后脚放在脚趾的中间位置上，心理上需要明确离起跑线有一定距离，以便腾空迅速出发。
5. 膝盖弯曲：确保你的膝盖略微弯曲，以帮助爆发力和平衡。
6. 上半身姿势：上半身保持放松但直立状态，肩膀保持平衡，背部保持略微弯曲。
7. 头部姿势：保持头部平行于地面，目视前方。避免向下或向上看，以避免影响平衡和速度。
需要注意的是，以上姿势只是一种参考，具体适应个人身体条件和技术特点的姿势还需要根据个人情况进行微调和优化。实践中，不同的短跑项目和个人技术要求也可能会有一定的差异。最佳的起跑姿势应该是与个人身体结构、力量特点和运动技术相匹配的。因此，建议与教练或专业人士进行更详细和个性化的指导和训练。