长期坚持骑行可以降低心脏病、高血压和中风的风险。通过骑行，身体可以更好地吸收氧气，排出二氧化碳，提高呼吸系统的健康状态。骑行还可以提高骨密度，预防骨质疏松症和骨折。通过骑行，可以帮助减少体脂肪，促进体重的控制和管理。总之，骑行运动对身体的健康有很多益处，包括提高心血管和呼吸系统功能，强壮肌肉和骨骼，帮助减肥和控制体重，提高协调性和灵活性，以及提高心理健康。
骑行运动对身体的健康益处包括：
1. 强化心血管系统：骑行运动可以提高心率，增强心血管功能，促进血液循环。长期坚持骑行可以降低心脏病、高血压和中风的风险。
2. 提高肺功能：骑行是一种有氧运动，可以增强肺部功能，提高呼吸系统的效率。通过骑行，身体可以更好地吸收氧气，排出二氧化碳，提高呼吸系统的健康状态。
3. 强壮肌肉和骨骼：骑行是一项全身性的运动，可以有效锻炼大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌群。骑行还可以提高骨密度，预防骨质疏松症和骨折。
4. 帮助减肥和控制体重：骑行是一种高消耗卡路里的运动，每小时骑行可以燃烧数百卡路里的热量。通过骑行，可以帮助减少体脂肪，促进体重的控制和管理。
5. 提高协调性和灵活性：骑行需要保持平衡和协调，可以锻炼身体的协调能力。骑行还可以增强关节的灵活性和稳定性，促进身体的整体灵活性。
6. 提高心理健康：骑行可以释放压力，提高心情，减少焦虑和抑郁感。户外骑行还可以提供与大自然接触的机会，增强心理和情绪的健康。
总之，骑行运动对身体的健康有很多益处，包括提高心血管和呼吸系统功能，强壮肌肉和骨骼，帮助减肥和控制体重，提高协调性和灵活性，以及提高心理健康。无论是作为日常健身运动还是休闲娱乐活动，骑行都是一种非常有益的运动方式。