同时，使用手臂和身体来压制对方的移动空间。他们应该保持身体接触，并使用双手来争抢球权。这需要对对手的比赛录像进行研究，并观察他们的技术和战术。这可以通过与队友和其他球员进行对抗来实现。通过持续的训练和实战演练，球员们可以提高他们的防守能力，并成为一名出色的防守球员。
NBA球员的防守技巧训练及实战演练是非常重要的，下面是一些常用的方法和技巧：
1. 基本防守姿势：球员应该采取稳定的防守姿势，双脚并拢，弯曲膝盖，身体稍微前倾，双手张开以阻止传球和射门。
2. 侧身防守：防守者应该侧身面对球员，以减少对方突破的可能性。同时，使用手臂和身体来压制对方的移动空间。
3. 快速足步：防守者需要利用快速足步来保持与对方的距离，因为这可以让他们更容易阻止对方的进攻或传球。
4. 防守篮板：在对方投篮时，防守者应该主动移动到篮板区域，以争取篮板球。他们应该保持身体接触，并使用双手来争抢球权。
5. 灵活性训练：灵活性对于有效的防守至关重要。球员可以通过进行灵活性训练来提高自己的侧移能力，如使用阵地平衡球、扑倒球、脚腕绕圈等。
6. 对战对手的研究：防守者应该学习对手的弱点并利用他们的优势来削弱对方的进攻能力。这需要对对手的比赛录像进行研究，并观察他们的技术和战术。
7. 实战演练：球员们应该在实际比赛中应用他们的防守技巧。这可以通过与队友和其他球员进行对抗来实现。实际比赛的经验可以帮助球员在压力环境下更好地应用他们学到的技巧。
通过持续的训练和实战演练，球员们可以提高他们的防守能力，并成为一名出色的防守球员。