可以通过测量足型或请专业人员帮助确定。根据自己的跑步环境和需求选择合适的鞋款。
选择适合自己的跑步鞋可以遵循以下几个步骤：
1.了解自己的足型：了解自己的足弓高度、足宽、脚的倾斜度等因素。可以通过测量足型或请专业人员帮助确定。
2.了解自己的步幅和步态：了解自己的跑步步幅和步态（如过度内翻、过度外翻等），以选择适合的鞋款。
3.根据跑步类型选择鞋款：不同类型的跑步鞋适合不同的跑步活动，如公路跑鞋、越野跑鞋、赛道鞋等。根据自己的跑步环境和需求选择合适的鞋款。
4.试穿多个品牌和型号：在选择时，尽量试穿不同品牌和型号的跑步鞋，比较其舒适度、支撑性和缓震效果，选择最适合自己的。
5.重视舒适度和合适的尺码：跑步鞋应该适合自己的脚型和尺码，保证足够的空间和舒适度，同时不会造成脚部滑动或勒脚。
6.购买专业的运动鞋店：尽量选择专业的运动鞋店购买，可以得到专业人员的建议和指导，确保选择到合适的跑步鞋。
总之，选择适合自己的跑步鞋需要考虑个人的足型、步态、跑步类型等因素，并在专业的运动鞋店中试穿多个品牌和型号，最终选择舒适度、支撑性和缓震效果都较好的跑步鞋。