在设定目标时要考虑自身情况和实际能力，避免过高或过低的期望，以免导致挫败感。认识到失败并不意味着无能或者放弃，而是在继续努力中寻找新的方法和策略。明确目标，持之以恒地努力，并给自己一些小的奖励，来激励自己继续前行。最重要的是记住，健身是一个长期过程，成功需要时间和努力。不要过分苛求自己，保持积极的心态，享受健身的乐趣和健康带来的好处。
克服健身过程中的挫败感并保持积极心态可以通过以下方法来实现：
1. 设定合理的目标：确保目标是具体、可衡量和可达到的，这样才能给自己一个明确的方向和动力。在设定目标时要考虑自身情况和实际能力，避免过高或过低的期望，以免导致挫败感。
2. 记录进展：定期记录自己的健身成果，如体重、体脂率、力量增长等。这样可以看到自己的进步，激励自己继续努力。
3. 关注过程而非结果：把注意力放在每一次锻炼中的过程上，而不是只关注结果。享受运动的过程，享受身体变强壮的感觉，这样可以减少对结果的焦虑和挫败感。
4. 接受失败是成长的一部分：挫败是必然会发生的，接受失败是成长的一部分。认识到失败并不意味着无能或者放弃，而是在继续努力中寻找新的方法和策略。
5. 找到适合自己的锻炼方式：选择自己喜欢的运动或健身方式可以增加乐趣和动力，让每次锻炼都变得有意义和享受。
6. 寻求支持和交流：与他人分享自己的健身经历和感受，可以获得鼓励和支持，也可以从他人的经验中学习到方法和技巧。
7. 坚持和耐心：克服挫败感需要坚持和耐心。明确目标，持之以恒地努力，并给自己一些小的奖励，来激励自己继续前行。
最重要的是记住，健身是一个长期过程，成功需要时间和努力。不要过分苛求自己，保持积极的心态，享受健身的乐趣和健康带来的好处。