鞋子应该贴合足部，但不应过紧或过宽。避免将跑步鞋用于其他运动或穿着到不合适的地方，这样可以延长鞋子的使用寿命。总之，正确选择合适的跑步鞋并正确使用可以提高跑步的效果和舒适度，并减少受伤的风险。
选择和使用合适的跑步鞋对跑步者非常重要，以下是一些正确的选择和使用跑步鞋的建议：
1. 找到适合自己的鞋款：不同品牌和型号的跑步鞋适合不同类型的脚型和跑步方式。最好去专业的跑步鞋店或者请专业人士帮助你选择适合自己的鞋款。
2. 了解自己的足弓类型：跑步鞋一般分为高足弓、低足弓和中足弓三种类型。了解自己的足弓类型可以帮助你选择合适的鞋款，以提供足够的支撑和稳定性。
3. 鞋子的舒适度：试穿跑步鞋时，确保鞋子足够舒适，并为你的脚提供足够的空间。鞋子应该贴合足部，但不应过紧或过宽。
4. 考虑跑步距离和地形：不同类型的跑步鞋适合不同的跑步距离和地形。在选择跑步鞋时，要考虑你通常跑步的距离和路面类型，以确保鞋子的支撑和缓震性能能够满足你的需求。
5. 适时更换跑步鞋：跑步鞋在使用一段时间后会失去弹性和缓震性能，可能导致脚部疼痛或增加受伤的风险。一般建议跑步鞋每跑400-500公里就需要更换一次。
6. 正确使用跑步鞋：跑步鞋应该被用于跑步运动，而不是其他活动。避免将跑步鞋用于其他运动或穿着到不合适的地方，这样可以延长鞋子的使用寿命。
总之，正确选择合适的跑步鞋并正确使用可以提高跑步的效果和舒适度，并减少受伤的风险。记住，每个人的脚型和需求都不同，所以选择合适的跑步鞋非常关键。