因此，它是一种适合人群广泛、效果显著的健身方式。
健身操是一种结合了舞蹈、健身和有氧运动的综合性锻炼方式，对提高体力和促进健康有以下几个方面的作用：
1. 强化心肺功能：健身操通过动作的快慢和变化，使心肺系统得到良好的训练，增加心肺功能的耐力和容量，提高成人和老年人的心肺健康。
2. 增强肌肉力量和耐力：健身操的各种动作需要运用到全身各个部位的肌肉，通过反复练习能够增强肌肉力量和耐力，使身体更加强健有力。
3. 改善柔韧性：健身操中的舞蹈动作和伸展动作能够改善身体的柔韧性和灵活性，增加关节和肌肉的活动范围，减少运动中的潜在伤害。
4. 平衡协调：健身操所需的舞蹈动作涉及身体的平衡和协调能力，通过练习可以提高身体的平衡能力，减少跌倒和扭伤等意外伤害的发生。
5. 减轻压力和改善心情：健身操具有音乐伴奏和舞蹈动作的特点，能够带来愉悦和轻松的感觉，从而减轻压力和紧张情绪，改善心情和精神状态。
综上所述，健身操不仅可以提高体力和促进健康，还可以增强心肺功能、肌肉力量和耐力，改善柔韧性和平衡协调能力，减轻压力和改善心情。因此，它是一种适合人群广泛、效果显著的健身方式。