通过综合的训练计划，并结合足球比赛和技术训练，可以提高足球运动员的耐力和速度，全方位提升实力。
要全方位提升足球运动员的耐力和速度，可以从以下几个方面进行训练：
1. 有氧耐力训练：包括长距离跑步、有氧运动（如游泳、骑自行车）等，提高心肺功能和长时间持续运动的能力。
2. 短跑和爆发力训练：进行短距离冲刺训练、爆发力训练（如跳跃、蹲起跳）等，提高起跑速度和爆发力。
3. 技术训练结合训练：在技术训练中加入高强度的有氧和爆发力训练，例如在训练中设置限时完成特定动作，或者进行快速反应的练习，以提高速度和耐力。
4. 球场追逐训练：模拟比赛场景，进行球场上的追逐训练，例如2v2、3v3等小组对抗，加强跑位、防守和进攻时的速度和耐力。
5. 肌肉力量训练：进行重量训练，增强肌肉力量，例如腿部、核心肌群和上肢肌肉的力量训练，以提高加速度和爆发力。
6. 爆发力和敏捷性训练：进行爆发力和敏捷性训练，例如快速转身、变向跑等动作，提高灵活性和反应速度。
7. 合理的饮食和休息：保持均衡的饮食，确保足够的能量供给和营养摄取，同时充分休息，给身体恢复和修复的时间。
通过综合的训练计划，并结合足球比赛和技术训练，可以提高足球运动员的耐力和速度，全方位提升实力。