定期参与体育运动可以增加代谢率，改善体脂肪率，减少脂肪堆积。运动可以促进淋巴循环，提高白细胞数量，增强机体的免疫力。综上所述，体育运动对身体有很多益处，包括改善心血管系统、体重控制、骨骼和肌肉健康、免疫力提升、心理健康和大脑功能的改善等。因此，定期从事体育运动是维持身体健康的重要途径之一。
体育运动对身体的改善效果有很多，以下是一些常见的益处：
1. 健康的心血管系统：体育运动可以增强心肺功能，使心脏变得更健康，血液循环更顺畅，降低患心血管疾病的风险。
2. 健康的体重控制：体育运动可以帮助燃烧卡路里，控制体重。定期参与体育运动可以增加代谢率，改善体脂肪率，减少脂肪堆积。
3. 强健的骨骼和肌肉：体育运动可以增加骨骼和肌肉的质量和密度，减少骨质疏松和肌肉萎缩的风险。坚韧的肌肉和骨骼可以增加身体的稳定性和柔韧性。
4. 提高免疫力：适度的体育运动能增强免疫系统的功能，减少患感染疾病的风险。运动可以促进淋巴循环，提高白细胞数量，增强机体的免疫力。
5. 减轻压力和改善心理健康：体育运动可以释放身体中的压力，促使大脑分泌多巴胺和内啡肽等幸福感激素，改善情绪，减轻压力和焦虑。
6. 增强大脑功能：体育运动可以提高血液和氧气供应到大脑，促进神经递质的产生，改善记忆力、注意力、思考能力等大脑功能。
综上所述，体育运动对身体有很多益处，包括改善心血管系统、体重控制、骨骼和肌肉健康、免疫力提升、心理健康和大脑功能的改善等。因此，定期从事体育运动是维持身体健康的重要途径之一。