自行车运动的技术要点包括：1.坐姿正确：保持上体挺直，肚脐以上微微向前倾斜，臀部放松，双手轻握把手。
自行车运动的技术要点包括：
1. 坐姿正确：保持上体挺直，肚脐以上微微向前倾斜，臀部放松，双手轻握把手。
2. 齐步蹬踏：将力量均匀施加在踏板上，踏下时膝盖微微弯曲，踏起时膝盖伸直。
3. 转向稳定：通过外抢内压的方式进行转向，转弯时保持稳定，并用目光瞄准前方的目标。
4. 急刹车技巧：将身体中心向后倾斜，手指握紧刹车把手，前后两手同时用力刹车，切勿突然施加刹车力。
5. 上下坡技巧：上坡时保持稳定的速度和合适的齐步蹬踏节奏，下坡时保持平稳的身体姿势和刹车使用技巧。
自行车运动的安全知识包括：
1. 佩戴安全装备：正确佩戴头盔、手套、护肘、护膝等保护装备可以降低头部和四肢受伤的风险。
2. 注意交通规则：遵守交通信号灯，礼让行人，遵守道路交通规则，使用手势和声音提示其他车辆和行人自己的意图。
3. 注意观察：时刻保持注意力集中，观察道路情况、车辆和行人的动向，避开可能的危险。
4. 避免单车行驶：尽量避免在晚上、雨天或恶劣天气下骑车，最好有其他人陪同一起行驶。
5. 车辆维护保养：定期检查自行车的刹车、轮胎、灯光等部件是否正常，确保自行车的正常运行。