最好携带足够的饮水，或者选择带有补水功能的运动水袋。选用SPF值高的防晒霜，并每隔2小时重新涂抹一次。总之，高温天气下的户外运动需要额外关注身体的保护和适应，合理安排运动计划，及时补充水分，做好防晒措施，以减少对身体的伤害。
高温天气下的户外运动需要特别注意身体的保护和防晒。以下是一些建议：
1. 选择合适的时间：尽量避免在中午12点到下午3点这段时间进行户外运动，因为这段时间阳光最为强烈，气温也最高。
2. 注意补水：高温天气容易引起脱水，因此在运动前、中、后都应及时补充水分。最好携带足够的饮水，或者选择带有补水功能的运动水袋。
3. 穿着透气轻便的运动服：选择轻薄、透气性好的运动服，可以帮助汗液挥发，降低体温。
4. 涂抹防晒霜：使用防晒霜可以有效防止紫外线对皮肤的伤害。选用SPF值高的防晒霜，并每隔2小时重新涂抹一次。
5. 戴上帽子和墨镜：帽子可以帮助遮阳，防止头部直接暴露在阳光下；墨镜可以保护眼睛免受强光刺激和紫外线的伤害。
6. 监测热量和身体状况：根据个人身体状况和热感觉来调整运动强度和时间，避免过度劳累和中暑。
7. 找阴凉地方休息：在运动中适时选择阴凉地方休息，降低体温。
总之，高温天气下的户外运动需要额外关注身体的保护和适应，合理安排运动计划，及时补充水分，做好防晒措施，以减少对身体的伤害。