青少年田径运动员的训练计划和指导应该根据年龄、体能状况和运动目标来制定。但要注意避免过度训练，以免对青少年身体造成伤害。训练结束后，进行适当的伸展运动，帮助身体恢复。
青少年田径运动员的训练计划和指导应该根据年龄、体能状况和运动目标来制定。以下是一般性的训练计划和指导建议：
1. 定期体检：在开始任何训练计划之前，青少年田径运动员应该接受全面的体检，确保身体健康，并排除任何潜在的健康问题。
2. 多样化的训练：训练计划应该包括多种不同的训练形式，如长跑、短跑、跳远、跳高、投掷等，以全面发展身体各个方面的能力。
3. 逐渐增加负荷：开始阶段应当注重技术训练，逐渐增加训练负荷和强度。但要注意避免过度训练，以免对青少年身体造成伤害。
4. 注意营养和休息：青少年田径运动员的身体发育仍在进行中，所以他们需要充足的营养和休息，以支持身体的生长和恢复。
5. 技术指导：重视正确的技术指导，确保运动员的动作正确、规范，以避免运动伤害，提高训练效果。
6. 动态热身和伸展：在每次训练前进行适当的热身运动，以准备身体，预防运动损伤。训练结束后，进行适当的伸展运动，帮助身体恢复。
7. 督导和监督：青少年田径运动员在训练过程中应该有经验丰富的教练或监督员进行指导和监督，确保他们正确执行训练计划，并及时调整。
8. 注意心理健康：运动员的心理健康同样重要，教练应该关注他们的情绪和心理状况，并提供必要的支持。
最重要的是，训练计划和指导应该根据运动员的特点和需求进行个性化调整，因为每个青少年田径运动员的情况都不完全相同。通过科学的训练和指导，可以帮助他们充分发挥潜力，提高竞技水平。