包括腹肌、背肌和臀部肌肉的训练可以提高身体的稳定性和爆发力。进行高强度的爆发性训练，如深蹲跳、跳台反弹、腿部爆发力训练等。进行伸展运动可以增加肌肉的弹性，并减少受伤的风险。特别关注腿部和髋部的伸展，并进行常规的伸展练习，以提高柔韧性。增加爆发性训练，如跳跃、抓板和冲刺等，可以提高神经肌肉的反应速度和力量。跳跃能力的提高需要时间和耐心，但通过坚持不懈地训练，可以显著提高运动员的跳跃能力。
要通过训练提高篮球运动员的跳跃能力，可以按照以下步骤进行：
1. 强化核心肌群：跳跃需要强大的躯干控制和平衡能力，因此，加强核心肌群是非常重要的。包括腹肌、背肌和臀部肌肉的训练可以提高身体的稳定性和爆发力。
2. 开展爆发力训练：爆发力是跳跃能力的关键因素之一。进行高强度的爆发性训练，如深蹲跳、跳台反弹、腿部爆发力训练等。这些训练可以增强运动员的肌肉爆发力和腿部力量，从而提高跳跃能力。
3. 提升柔韧性：柔韧性对于跳跃能力也非常重要。进行伸展运动可以增加肌肉的弹性，并减少受伤的风险。特别关注腿部和髋部的伸展，并进行常规的伸展练习，以提高柔韧性。
4. 增加爆发性训练：跳跃能力需要迅速产生大量力量。增加爆发性训练，如跳跃、抓板和冲刺等，可以提高神经肌肉的反应速度和力量。
5. 高质量的蛙跳训练：蛙跳是非常有效的训练跳跃能力的练习。通过蛙跳可以锻炼腿部肌肉和爆发力，提高跳跃高度和速度。可以在训练中加入蛙跳，并逐渐增加训练的难度和强度。
6. 跳绳训练：跳绳是一种简单而有效的训练方式，可以提高跳跃能力和爆发力。跳绳训练可以锻炼小腿肌肉，提高腿部爆发力和跳跃能力。
最重要的是，要坚持训练并合理安排休息时间，以便给身体足够的恢复和适应的时间。跳跃能力的提高需要时间和耐心，但通过坚持不懈地训练，可以显著提高运动员的跳跃能力。