田径运动员的基本技术包括跑步、跳跃和投掷三个项目。训练包括长时间和高强度的有氧训练，以及爬坡训练等。逐步增加训练强度和时间，确保训练的全面性和持续性。注意不同项目的特点和要求，并针对性地进行训练。建立健康的饮食和睡眠习惯来促进身体的恢复和生长。
田径运动员的基本技术包括跑步、跳跃和投掷三个项目。以下是针对不同项目的基本技术和训练指南：
1. 跑步项目：
- 短跑：注意起跑姿势、爆发力和提高速度。训练包括爆发力和加速度的提高，如爆发力训练、爆发力提高训练和提高加速度的跑步练习。
- 中长跑：重点训练耐力和节奏调整能力。包括长时间的有氧训练、间歇训练和速度变化的跑步练习。
- 长跑：注重耐力和心肺功能的提高。训练包括长时间和高强度的有氧训练，以及爬坡训练等。
2. 跳跃项目：
- 跳高：着重提高爆发力和技巧。训练包括垫高练习、爆发力训练和技术训练，如起跳和翻越杆的技巧。
- 跳远：注重水平速度、爆发力和技巧。训练包括加速度和爆发力的提高，以及技术训练，如起跳和控制着陆的技巧。
- 三级跳：注重速度、爆发力和技术。训练包括起跳和着陆的技巧，以及加速度和爆发力的提高。
3. 投掷项目：
- 铅球：关注力量、协调和技巧。训练包括力量训练，如推杆和核心肌肉训练，以及掌握技术要领，如动作的流畅性和肩部的使用。
- 重量球：注重力量和技巧。训练包括力量训练，如抓握力和核心肌肉力量的提高，以及技术训练，如动作的协调性和控制球的角度。
- 推铅球：强调力量和技巧。训练包括力量训练，如推杆和核心肌肉力量的提高，以及技术训练，如推杆的协调性和推力的控制。
训练指南：
1. 制定训练计划：根据自己的目标和能力水平，制定合理的训练计划，并定期进行调整和评估。逐步增加训练强度和时间，确保训练的全面性和持续性。
2. 综合训练：综合力量、速度、柔韧性和技术的训练，以提高整体素质和综合能力。
3. 个性化训练：根据个人差异和特点，制定个性化的训练方案。注意不同项目的特点和要求，并针对性地进行训练。
4. 锻炼基本功：注重基本技术和动作的准确性和流畅性，打好基础，并在此基础上逐渐提高难度和复杂度。
5. 合理休息：训练后给予足够的休息和恢复时间，避免过度训练和损伤的发生。建立健康的饮食和睡眠习惯来促进身体的恢复和生长。
6. 持之以恒：坚持训练并保持积极的心态，相信自己的潜力和能力，努力实现目标。