练习过程中，要注意轻松的游泳姿势，循序渐进地训练，避免过度用力和姿势不正确的动作。此外，定期进行游泳技术的评估和反馈，以及寻求合格的教练指导，也是提高游泳技术的关键。
在游泳训练中，以下是一些技术细节和练习要点：
1. 姿势：保持身体平衡和水平，头部保持正中位置，眼睛望向前方或稍微向下。
2. 呼吸：保持正确的呼吸节奏，每次呼吸时抬起头部，利用每次呼出气的时间进行呼入气。
3. 手臂：正确的手臂动作是保持手臂伸直，然后将手臂在水中迅速推开，并将手臂从水中抬出。
4. 腿部：正确的腿部动作是将腿踢出水面，以推进身体的前进。
5. 身体的姿势：在游泳时，要保持身体紧凑，尽量减少身体的阻力。
6. 换向：对于转弯或换向动作，要学会正确地利用墙壁来推进身体。
7. 辅助工具：使用辅助工具，如浮板、呼吸管等，提高游泳技术的收益。
8. 频率和幅度：考虑增加划臂的频率和幅度，以增加速度和力量。
9. 核心力量：加强核心肌肉的训练，如腹肌和背肌，以提升稳定性和身体控制能力。
10. 不同泳姿：尝试不同的泳姿，如蛙泳、仰泳、蝶泳等，可以提高全面的游泳技能。
练习过程中，要注意轻松的游泳姿势，循序渐进地训练，避免过度用力和姿势不正确的动作。此外，定期进行游泳技术的评估和反馈，以及寻求合格的教练指导，也是提高游泳技术的关键。