要养成良好的训练习惯和提升素质，国足球员可以考虑以下几点：1.训练计划的制定：制定合理的训练计划，包括每天的训练时间、内容和强度，并严格执行。
要养成良好的训练习惯和提升素质，国足球员可以考虑以下几点：
1. 训练计划的制定：制定合理的训练计划，包括每天的训练时间、内容和强度，并严格执行。这样可以保证训练的有序性和连贯性。
2. 自律和责任心：国足球员要有自律和责任心，按时参加训练和比赛，遵守纪律规定，不违反体育道德和职业道德。
3. 克服困难和面对挑战：足球训练中会遇到各种困难和挑战，国足球员要有毅力和坚韧的品质，克服困难，不怕失败，不放弃努力。
4. 合理饮食和休息：国足球员要注意饮食的营养均衡，合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，养成良好的饮食习惯。同时，要保证充足的睡眠时间和休息，恢复身体的疲劳和保持良好的精神状态。
5. 持续学习和改进：国足球员要保持学习的态度，不断提升自己的技术和战术水平，学习先进的足球理论和知识，并且不断改进训练方法和策略。
6. 团队合作和沟通能力：足球是团队运动，国足球员必须具备良好的团队合作和沟通能力，与队友建立良好的关系，互相支持，共同努力达成团队目标。
7. 保持积极的态度和良好的心理素质：国足球员要保持积极的态度和良好的心理素质，在训练和比赛中保持专注和冷静，不受外界干扰影响自己的表现。
8. 承受压力和应对挫折：足球比赛中会有压力和挫折，国足球员要具备承受压力和应对挫折的能力，保持自信和坚定的信念。
总之，要养成良好的训练习惯和提升素质，国足球员需要全身心地投入到足球训练中，保持专注和努力，同时也要保持积极的心态和良好的团队合作精神。