总的来说，国足提升整体防守需要从个人技术、战术组织、身体素质等多个方面进行改进和提高。
要提升国足的整体防守，需要从以下几个方面进行剖析和改善：
1. 提高个人防守技术和意识：后卫和中场球员需要加强防守技术的训练，包括拦截、抢断、盯人等技术，并且在比赛中保持高度的警惕性和防守意识，时刻准备好应对对方的进攻。
2. 提高防守组织能力：国足需要建立起稳固的防守体系，包括在防守时能够形成紧密的阵型，做到球员之间的配合和衔接流畅，有效地减少对方破门的机会。
3. 加强战术安排和培养机动性：教练组需要根据对手的特点制定相应的战术，切实提高球队的针对性防守能力。同时，球员们需要培养机动性，即在防守时能够及时调整位置，密切配合队友，解决漏洞问题。
4. 增强身体素质和体能：身体素质和体能是保持防守强度的关键，球员们需要加强力量、速度和耐力的训练，提高个人的身体素质，以便在比赛中能够保持高强度的防守。
5. 通过分析赛前视频和赛后数据：教练组和球员们可以通过分析赛前的对手视频和赛后的数据，找出国足在防守方面存在的漏洞，并加以改善。同时，球员们需要根据对手的特点进行个人战术调整，提前做好准备。
总的来说，国足提升整体防守需要从个人技术、战术组织、身体素质等多个方面进行改进和提高。只有全面提升这些方面，才能够在比赛中减少漏洞，并且有效阻挡对手的进攻。