合理安排休息和恢复时间，有助于身体组织修复和生长。综上所述，保持优势的身体对抗能力需要综合考虑体能训练、技术训练、饮食休息、心理素质等多方面的因素，并结合个人特点和比赛要求进行针对性的训练。
要保持优势的身体对抗能力，国足队员可以通过以下方法：
1. 保持良好的体能：进行高强度的力量训练、耐力训练和爆发力训练，提高肌肉力量和耐力，增加爆发力，以更好地应对对抗。
2. 加强核心力量：核心肌群的强健有助于维持身体平衡和稳定，从而更好地抵御对手的身体碰撞。
3. 技术训练：加强个人技术的训练，提高对抗对手时的技巧和应变能力。这包括控制球技巧、触球精准度、灵活性等方面。
4. 提高反应能力：提高反应速度和敏捷性，以更快地应对对手的动作和身体接触。
5. 合理的饮食和休息：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质供给身体需要。合理安排休息和恢复时间，有助于身体组织修复和生长。
6. 心理素质：具备良好的心理素质，增加自信心、专注力和抗压能力。这可以帮助球员在对抗中保持冷静和达到最佳状态。
7. 观察分析：通过观察和分析对手的行为和习惯，制定相应战术和应对策略，从而更好地对抗对手。
综上所述，保持优势的身体对抗能力需要综合考虑体能训练、技术训练、饮食休息、心理素质等多方面的因素，并结合个人特点和比赛要求进行针对性的训练。