球员需要进行有针对性的体能训练，包括耐力跑、爆发力训练、核心肌群锻炼等，以提高身体素质和抗压能力。球员应该加强对战术的学习和理解，与教练进行充分的沟通和协作，了解球队的战术要求，并在比赛中能够很好地执行战术。球员应保持自信，相信自己的能力，并对自己设定合理的目标。同时，面对挫折和困难时要有毅力和恒心，不断努力和坚持练习，才能实现突破和提高。
要想提高国足球员的个人能力，可以有以下几个方面的努力：
1. 专注技术训练：足球是一项技术密集型的运动，提高个人技术是提高能力的重要途径之一。球员应该不断强化基本功，如传球、控球、射门、过人等技能的训练和练习，并且在技术细节上追求更高的精准度和灵活度。
2. 强化体能训练：足球是一项体力要求较高的运动，优秀的身体素质可以提高球员在比赛中的爆发力、耐力和抗压能力。球员需要进行有针对性的体能训练，包括耐力跑、爆发力训练、核心肌群锻炼等，以提高身体素质和抗压能力。
3. 增强比赛经验：参加更多的高水平比赛可以提升球员的比赛经验和应对压力的能力。球员可以通过参加联赛、杯赛以及国内外比赛等来获得更多的比赛机会，与强队交锋，锻炼自己的能力和适应不同的比赛环境。
4. 注重战术培养：优秀的个人能力需要结合合理的战术安排才能体现出来。球员应该加强对战术的学习和理解，与教练进行充分的沟通和协作，了解球队的战术要求，并在比赛中能够很好地执行战术。
5. 培养自信心和毅力：个人能力的提高需要球员具备坚韧的意志和积极向上的心态。球员应保持自信，相信自己的能力，并对自己设定合理的目标。同时，面对挫折和困难时要有毅力和恒心，不断努力和坚持练习，才能实现突破和提高。
总之，在技术、体能、经验、战术等方面进行全面而系统的提升，同时保持良好的心态和意志品质，才能在国际足球舞台上实现个人能力的突破和进步。